大腿很粗壯，想運(yùn)動(dòng)減肥，弄出肌肉啊！
女23歲
2013-11-07 20:51
病情描述
您好！有暴飲暴食的情況，吃完就躺著 不怎么做運(yùn)動(dòng)，大腿很粗壯，想運(yùn)動(dòng)減肥，弄出肌肉??！
醫(yī)生建議：2013-11-07 20:52
潘醫(yī)生你好，【瘦腿小竅門】①、爬樓梯：緊實(shí)臀部；②、推墻： 雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墻靠； ③、立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持后再站直；④、前后步蹲舉：兩腳成前后步，前后腳的大腿及小腿都成90度；⑤、獨(dú)立：一腳站直，另一腳在空中向后伸展。找點(diǎn)減肥操，每天堅(jiān)持，控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)！1.多喝水；2.增加上洗手間的次數(shù)；3.改坐公共汽車；4.五指不停地在鍵盤上敲打；5.少用洗衣機(jī)；6.曬衣服時(shí)，踮起腳；7.洗熱水澡；8.閑時(shí)多擺弄家具；9.拖拖地，吸吸塵；
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