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專家問答
身高160 體重現(xiàn)在是134 ,想減肥34斤!
26
2013-11-07 20:33
病情描述
身高160 體重現(xiàn)在是134 年齡 26 性別 女,想減肥34斤,該怎么減???
醫(yī)生建議:2013-11-07 20:37
專家問答李醫(yī)生
你好,減肥方法無非就是運動與飲食。最重要的是要堅持。不要急于求成,建議營養(yǎng)減肥 那是因為現(xiàn)代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發(fā)展速度已遠遠超過了人的進化速度,現(xiàn)代人需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食營養(yǎng)觀。健康減肥不只是體力勞動,健康減肥需要智慧與毅力!營養(yǎng)是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥,應(yīng)重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點,對你減肥會有所幫助?!?減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后,留下的糖與渣) ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養(yǎng)又好?!?湯其實沒什么營養(yǎng),而鹽和油又很多,千萬別吃。◆ 延長進食時間可降低食欲,(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。 ◆ 多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發(fā)達也消耗熱量?!?減肥沒有失敗,只有放棄。你也可以試試簡亭是健康的減肥藥,值得一試。
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