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專家問答
我不喝酒,可是有肥肚子,男人的大肚子是怎么形成的?。?/div>
29
2013-11-07 12:38
病情描述
我之前是沒有肚子的,現在肚子的肉肉越來越多,怎么辦???而且我不喝酒的??!
醫(yī)生建議:2013-11-07 12:40
專家問答曾醫(yī)生
您好!男性可能因為工作太忙不太注意身體的變化,比如長期飲酒形成的啤酒肚,上點年齡會發(fā)福等。但是男人并不是喝大量的酒,吃大量的飯才會肚子大的,即使你小吃小喝,如果不注意好好睡覺,睡眠不足也會導致男人肚子大,這你知道嗎?“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統(tǒng)計學分析時發(fā)現,啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關聯(lián)。怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪,使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法: (一、)熱身活動10分鐘,至全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5-6層。 (二、)平臥位做腹肌運動。 臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 (三、)揉捏腹部,“軀趕”脂肪。 有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部盡快去脂,再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。早晚各一次,早上要剛剛起床時做,晚上臨睡前做。堅持一個月,一定有顯著的效果的。
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