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您好！希望以下信息能給您一些幫助：1、雙手握住腿部，上下反復(fù)輕推腿部，使腿部放松和預(yù)熱，為后面的按摩做準(zhǔn)備。2、雙手環(huán)抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放松，小腿以腿肚為主，力道要大，感覺(jué)肌肉酸疼。3、雙手握拳，用食指的關(guān)節(jié)施力壓，從腿部?jī)蓚?cè)下手，均按壓腿部。按壓時(shí)，感覺(jué)兩面互相受力，微感疼即可。須配局部圖。4、手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部，然后從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較為用力，腿部要微感酸疼。須配局部圖。5、利用食指的關(guān)鍵，去按壓腿部的穴位，每個(gè)穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循環(huán)更暢通。標(biāo)出穴位。腿圖任選其一。6、雙手上下拍打腿部，使經(jīng)過(guò)按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重復(fù)按摩的效果更好。堅(jiān)持下去就可以減掉蘿卜腿哦！

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