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你好， 多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個(gè)。保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量意見建議：多游泳，游泳是一個(gè)很消耗熱量的運(yùn)動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉少食肉類，吃肉長肉，一點(diǎn)也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議減肥人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。另外，可以試試簡亭簡亭富含的多種天然有效的成分，能提高人體免疫力，有解毒護(hù)肝、調(diào)節(jié)血脂、通腸排毒等作用，對于三高、結(jié)石、糖尿病、心腦血管疾病、便秘及痔瘡等肥胖并發(fā)癥有一定的防治功效。