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當(dāng)前頁(yè)面:
專家問答
心臟不太好的,醫(yī)生又建議我減肥,我可以怎么減嗎?
20
2013-11-03 21:50
病情描述
3年前有心臟病,我的體重過重,影響心臟。醫(yī)生建議我減肥,我可以怎么減肥嗎?
醫(yī)生建議:2013-11-03 21:52
專家問答健客醫(yī)生
你好,你好。有心血管病史的減肥患者應(yīng)以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主。包括步行、有節(jié)律的舞蹈、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度建議一般控制在最大心率的50%~60%,每次鍛煉時(shí)間約20~40分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意,循序漸進(jìn),根據(jù)自身實(shí)際情況及鍛煉基礎(chǔ)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,注意勿運(yùn)動(dòng)過量。練習(xí)者跪在地上,把自己的手掌貼在地板上,然后兩手和兩腿打開,讓它們和肩部寬度一樣,腰身要挺直,腳尖觸地,慢慢掂起腳跟。2.雙腿慢慢伸直,腳跟慢慢著地,抬高臀部,直到臀部最高處,整個(gè)形狀就像一個(gè)倒“V”型,頭部與腰背成一直線。同樣保持5個(gè)呼吸時(shí)間不動(dòng)。注意:初學(xué)者小撇步:膝蓋稍微彎曲,頭部可稍微往上仰。
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