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專家問(wèn)答
你好,我現(xiàn)在在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥,可是很難堅(jiān)持,有什么好的方法可以幫助我減肥嗎?
19
2013-11-03 13:31
病情描述
您好!我還在長(zhǎng)身體,19歲,男的,我是青春型肥胖,想減肥,能怎么不影響發(fā)育啊?
醫(yī)生建議:2013-11-03 13:32
專家問(wèn)答李醫(yī)生
您好!根據(jù)您的情況,生活方面您應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),粗細(xì)糧合理搭配,一日三餐按時(shí)定量的吃,拒絕宵夜,少吃辛辣油膩食物和生冷的食物,多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣,保持作息規(guī)律,心情愉悅,保證有充足的睡眠和休息,避免過(guò)度勞累。3、每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,可以促進(jìn)身體代謝能力,有助于消耗攝入飲食中多余熱量,同時(shí)消耗體內(nèi)多余的脂肪。希望對(duì)您有幫助!
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