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您好！根據(jù)您的情況，平時(shí)飲食以蔬菜為主，進(jìn)行必要的體育鍛煉，每天每次跑步超過6公里可以達(dá)到減肥的目的，堅(jiān)持常年運(yùn)動(dòng)，即使無法減重也不會(huì)增加的。飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。保持收腹的狀態(tài)，無論是在坐公交車、走路、坐著時(shí)，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。