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對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為