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專家問(wèn)答
最有效的快速減肥方法是什么???
21
2013-11-01 10:35
病情描述
你好!還有20天就要表演了,但是裙子不夠穿啊,最有效的快速減肥方法是什么啊?
醫(yī)生建議:2013-11-01 10:37
專家問(wèn)答莊醫(yī)生
1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上,貼在你每天能看到的地方。 2.寫減肥日記。制作卡片或圖表,標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中,不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止。 5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。 祝您瘦身成功!
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