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你好，一般來說，心理壓力大部分是由生活事件引起的，而對于中學(xué)生，尤其是高三學(xué)生而言，最大的生活事件莫過于單調(diào)枯燥而持續(xù)進(jìn)行的學(xué)習(xí)，在這種長時(shí)間學(xué)習(xí)過程出現(xiàn)的學(xué)習(xí)優(yōu)勢比較、濃郁的競爭氛圍以及種種心理波動(dòng)都可能誘發(fā)沉重的心理壓力。中學(xué)時(shí)期是個(gè)體身心發(fā)展的重要階段，在這個(gè)時(shí)期，生理上發(fā)生急劇變化，出現(xiàn)生長發(fā)育的“第二高峰期”。而伴隨著身體的發(fā)育，心理也開始呈現(xiàn)出過渡性、閉鎖性和動(dòng)蕩性的顯著特點(diǎn)。心理面貌不穩(wěn)定，變化大，可塑性強(qiáng)，還處于一個(gè)“前成熟期”，很容易形成心理壓力。當(dāng)然，客觀的說，中學(xué)生有一定的心理壓力也是正常的。但是如果長期地承受巨大心理壓力，心理疾患就將不可避免地產(chǎn)生。因此對她進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過程就是提供心理支持，給予其積極的心理關(guān)注，使其生活中的不良情緒得到排解和合理的釋放，并進(jìn)而培養(yǎng)其自信心，使其能夠積極地投入到學(xué)習(xí)和生活中去的過程。辦法是：使不良情緒得到宣泄，調(diào)整自我人際關(guān)系，進(jìn)而發(fā)展健全的自我，投身到正常的學(xué)習(xí)和生活中去。一、正確認(rèn)識自己，制定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)二、學(xué)會自我調(diào)適和轉(zhuǎn)移心理壓力.三、運(yùn)用放松技術(shù)，解除睡眠障礙。四、調(diào)整人際關(guān)系，改變不良社會認(rèn)知.多參加運(yùn)動(dòng)，學(xué)會放松，聽聽音樂。希望對你有用。