成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好！根據(jù)你的身高，你的體重是在正常范圍以內(nèi)的，不需要減肥！當(dāng)然你可以通過健身操來保持苗條的身材。　1 、舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。2 、弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。3 、俯臥撐 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。4 、臀、肩姿勢 做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。希望對你有用！