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如果這種狀態(tài)最近都沒有受到什么刺激，入睡也比較困難，那在白天的時候可以參加一些戶外的活動，做一些有氧運動，在睡覺之前喝一杯熱牛奶和用熱水泡腳，看一下效果怎么樣，如果都不行，那就要吃睡眠片了，吃幾片可以，自身調整，有一個正常的生物鐘。