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你好，很多減肥的MM選擇慢跑減肥的時候總擔(dān)心慢跑會使小腿變粗。但如果在運(yùn)動的過程中：1、運(yùn)動前作好熱身活動；2）保持正確的運(yùn)動姿勢；3）做好運(yùn)動后的放松，運(yùn)動就產(chǎn)生大塊橫向的肌肉，不會使小腿變粗。正式運(yùn)動后15-30分鐘，進(jìn)行運(yùn)動后的放松。重復(fù)熱身中的拉伸動作，并多做身體按摩，尤其小腿。以腿部按摩為例，從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放松較為徹底。