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您好，我建議最好是雙管齊下。建議如下 三餐按時，否則容易得胃病，多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養(yǎng)，少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥。可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕。 飯后站半小時，有利于消食。 一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低 買一些水果來，餓的時候啃一個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔(dān)，也不會肥，以個人經(jīng)驗，在經(jīng)濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳。