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第一：用手掌撐住墻面，時(shí)間長(zhǎng)了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺那樣。每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做，據(jù)說芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來決定，但是一定要注意一個(gè)問題，就是拉伸的時(shí)候，你的屁股一定不能撅起來。第二：每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運(yùn)動(dòng)(就是躺在床上，雙腿臺(tái)起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)

增加訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率會(huì)減少脂肪增加肌肉數(shù)量，不會(huì)使腿部纖細(xì)反而會(huì)造成腿肚大腳脖細(xì)的蘿卜腿，推薦方法女生瘦身除了要吃合理的營(yíng)養(yǎng)配餐之外，做做瑜伽，有些動(dòng)作是整體腿部的，結(jié)合起來效果會(huì)很不錯(cuò)