怎么樣可以做到有效減肥
女0歲
2016-12-27 08:24
問(wèn)答詳情
楊醫(yī)生
醫(yī)師
內(nèi)科
河北省定州市邢邑鎮(zhèn)衛(wèi)生院
有效減肥就是控制飲食，多吃飯，如果餓的厲害，就吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)， 消耗脂肪
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠可不可以克制飲食啊
可以的
我最近兩三個(gè)月胖了快十斤
肯定是不注意飲食造成的
每天在學(xué)校隨便吃然后活動(dòng)時(shí)間又少
可以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
所以我想知道怎么控制飲食
室內(nèi)運(yùn)動(dòng)？比如
廣播體操，還有蹲地起立，仰臥起坐
俯臥撐
那關(guān)于吃的方面呢？
大概什么東西不那么容易發(fā)胖
多長(zhǎng)芹菜，洋蔥，這個(gè)降脂
還有呢？
晚飯不要吃？
都要吃，但是量一定要小
一次飯，不超過(guò)100克主食
100克大概有多少
一個(gè)饅頭？
是的
我早上吃了個(gè)蛋撻喝了個(gè)豆?jié){
可以的
然后飯量減減多運(yùn)動(dòng)是吧
運(yùn)動(dòng)，需要達(dá)到心率超過(guò)100次，每天一個(gè)小時(shí)
可是網(wǎng)上說(shuō)蛋疼相當(dāng)于好幾碗米飯了都
你按我說(shuō)的去做，肯定能減肥
早上吃啥
隨便吃？
可以的
也是不要超過(guò)100克主食？
但是不能超量
好，謝謝我知道了
結(jié)束后評(píng)價(jià)一下好嗎
謝謝
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