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自我檢測的方法分三步走：在淋浴或洗澡時(shí)，用指尖輕輕撫摸兩側(cè)乳房和腋下部位，注意有無異常腫塊；脫去上衣，站在鏡子前抬起手臂，檢查乳房輪廓、皮膚、乳頭等是否有變化，將兩臂下垂叉腰，觀察兩側(cè)乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈和皮膚有無反常；上身裸露，水平仰臥，一只手臂彎曲至枕頭，另一只手檢查對側(cè)乳房有無腫塊、硬結(jié)，有無增厚部分，檢查時(shí)手指以圓圈形式在乳房上移動，先上部再四周最后腋窩，按順序認(rèn)真觸摸。