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想擁有好睡眠，應(yīng)該怎么樣去調(diào)理最好

男21歲

2016-11-13 18:21

病情描述

想要很好的睡眠質(zhì)量，平時(shí)要怎么注意生活習(xí)慣呢

醫(yī)生建議：2016-11-13 18:21

健客醫(yī)生

白天可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉饣顒?dòng)，晚上睡覺前熱水泡腳，應(yīng)該多點(diǎn)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)比如爬山游泳等，讓自身疲勞自然入睡容易

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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