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專(zhuān)家問(wèn)答
天天爬樓梯,每天出好多汗也不見(jiàn)瘦下來(lái),出汗多不能減肥嗎?
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2014-07-29 09:52
病情描述
住8樓,每天上下班都爬樓梯,每天上下班都出好多汗,為什么還沒(méi)能瘦下來(lái)?不是說(shuō)減肥的話(huà)需要出汗才能成功嗎?為什么我這個(gè)不行嘞?
醫(yī)生建議:2014-07-29 09:59
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫(yī)生
人在運(yùn)動(dòng)中大量排汗時(shí),減掉的只是身體里的水分,而不是脂肪。應(yīng)當(dāng)適量跟進(jìn)一些器械訓(xùn)練,才能有效減脂。我們經(jīng)常在健身房看到,有很多女子,在節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏下,不停地跳健美操,以使自己大量出汗,認(rèn)為通過(guò)大量排汗就能減去多余脂肪,塑身苗條,而且還不注意及時(shí)補(bǔ)充飲水。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意飲食,如:1是控制高脂類(lèi)食物 如動(dòng)物性食物 肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。2少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中,含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(lèi)3是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝,但是如果在人體內(nèi)不消化,就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪4是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類(lèi)的食品.
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