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首先是要保持營養(yǎng)的均衡就可以，不要出現(xiàn)大補特補的現(xiàn)象，這樣長期下去也會使身體體重增加的，只要正常的飲食可以保持身體營養(yǎng)的所需和正常的泌乳即可，平時可以多吃些瘦肉、水果、魚類、蛋類、豆類等，保持營養(yǎng)的均衡即可。2其次是要親自哺乳，很多的新生媽媽害怕身體的走形，就不愿意親自哺乳，其實這種想法是不正確的，正常的哺乳是可以適當?shù)南囊恍┠芰康?，對體型的恢復是有一定幫助的。3最后，就是多運動，要盡量的早運動，但最主要的是要堅持，這樣既可以防止肥胖還可以緩解便秘。