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健康減肥指標(biāo) 健康減肥有7個(gè)指標(biāo)：　1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤；　2）在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度（WHR\BMI指數(shù)等）也下降了；　3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求； 4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動的營養(yǎng)需求；　5）適量的運(yùn)動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負(fù)擔(dān)）；　6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運(yùn)動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；　7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。其實(shí)減肥就是減少熱量的攝入和加速熱量的消耗過程，也是胃腸道功能適應(yīng)的過程，一般的減肥藥物都有反彈的可能可以說控制飲食和積極的運(yùn)動和鍛煉才是減肥的主要措施和方法也是防止反彈的主要治療措施。意見建議：可以說以上是減肥的主要方法和措施是科學(xué)有些的減肥方法和措施，