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專家問答
準備想要寶寶,但又要減肥,我該怎么做???
22
2014-05-19 18:15
病情描述
您好!我比較肥,準備想要寶寶,但又要減肥,我該怎么做啊?謝謝
醫(yī)生建議:2014-05-19 18:16
專家問答謝醫(yī)生
您好!如果醫(yī)生建議準備懷孕的您減輕體重,那就要通過對生活方式的一些改變,盡可能地給您的寶寶一個良好的開端。有利于準備懷孕的您降低體重: 1.改善你的飲食:學會吃一些你真正需要的食物,也就是說一天至少三餐均衡的飲食,該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意,配合平衡膳食還要有適當?shù)倪\動,使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常,多長些肉!研究者發(fā)現(xiàn),低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。所以也要安全瘦身哦!

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