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你好，經(jīng)常性便秘——必須建立排便的生物鐘。也就是您需要堅持每日早上8點或者晚上9點的固定時間去上廁所，不管有沒有，都要養(yǎng)成習(xí)慣。然后，才是多吃蔬菜水果，甚至可以吃大量的 果凍（主要成分纖維素）。如果效果不好，特別是老年人，就是腸動力不足了，那么需要使用藥物，一般飲食是不能解決的（這是一種衰老的情況，誰也不能抵抗）。