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你好，這是很正常的心里反應。作為一個朋友，能夠做的只是陪伴。鼓勵她勇敢地走出這一步，有時也可以帶她出去走走。讓她的心情得到一個很好的宣泄，也是轉移注意力的一個很好的辦法。其它的話只能交給時間啦。如果這種情況有加重的話，建議你才帶她去看心理醫(yī)生。希望能幫到你

你好，建議：1.自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。2.語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。3.注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。4.思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。5.、行動轉移法。行動轉移法是將某些情 緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。

你好，抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，建議多吃些疏肝導氣和清淡的食物，有利于調(diào)整不良情緒，運動是增強體質(zhì)的一種有效的方法，到相關醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的指導下進行治療和用藥，祝你早日康復。