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您好！失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關系。要注意調節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁 而郁。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫(yī)認為“火不養(yǎng)心，心不養(yǎng)眠”就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。