成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好，一般來說屬于軟組織損傷的，24小時之內(nèi)冷敷，超過24小時熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動。在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對平衡。合理安排運(yùn)動量，糾正和改進(jìn)技術(shù)和動作的缺點(diǎn)。