失眠嚴(yán)重都想吃安眠藥了怎么辦？
女23歲
2014-05-04 11:14
病情描述
最近放假一直很晚睡，而且還睡不著，睡眠質(zhì)量非常不好怎么辦？
醫(yī)生建議：2014-05-04 11:14
張醫(yī)生你好！這個(gè)情況的話可以建議服用褪黑素膠囊，可以改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經(jīng)，治療焦慮癥，促進(jìn)良好睡眠。睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等！
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