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專家問答
失眠嚴重都想吃安眠藥了怎么辦?
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2014-05-04 11:14
病情描述
最近放假一直很晚睡,而且還睡不著,睡眠質(zhì)量非常不好怎么辦?
醫(yī)生建議:2014-05-04 11:14
專家問答張醫(yī)生
你好!這個情況的話可以建議服用褪黑素膠囊,可以改善失眠,舒緩情緒壓力,松弛肌肉和神經(jīng),治療焦慮癥,促進良好睡眠。睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等!
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