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你好，你這種情況建議服用野酒花牌夢康寧膠囊改善睡眠。1、輕度失眠： 失眠時間有幾個月或半年左右，未用過安眠類藥物，入睡困難、多夢、早醒、白天精神低落、經常無精打采，而且也會易怒、激動、經常健忘，情緒消極。建議用量：1-2粒每晚睡前1小時用溫開水送服。睡眠穩(wěn)定后堅持服用3個月。2、中度失眠：失眠時間一年以上，入睡困難，睡眠時間每天不足3-4小時，偶爾或長時間小劑量服用安眠類藥物，白天精神疲倦、想睡，經常消極悲觀，記憶力減退，有時頭痛，腰背肢體酸痛，偶有心慌、多汗、胸悶不適的感覺（特別是女性），對周圍事情失去興趣，工作效率降低，畏難失望。建議用量：2-4粒，每晚睡前1小時用溫開水送服。睡眠穩(wěn)定后堅持服用3個月。3、重度失眠：失眠時間3年至幾十年，長時間入睡困難、徹夜不眠，常年大劑量服用或混合服用2種以上安眠類藥物，持續(xù)性情緒低落，行為遲緩、無法集中精神，白天極困很想睡，但又睡不著，情緒極度悲觀有時極度煩惱，甚至有自殺情緒，嚴重的會出現(xiàn)幻聽、幻覺、體質下降、消瘦、精神差、畏難失望。建議用量：4-6粒，每晚睡前1小時用溫開水送服。睡眠穩(wěn)定后堅持服用一年以上。日常飲食宜以清淡為主，忌油膩辛辣，避免刺激性食物。希望對你有幫助，并祝健康。