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你好,失眠癥多是由于工作生活壓力大,精神緊張,憂郁思慮,用腦過度,長期疲勞或治療不當(dāng),使大腦神經(jīng)功能失調(diào),血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,腦細胞受損造成氣滯血淤,經(jīng)絡(luò)阻滯所致.一般注意以下幾點長期就可以得到改善.1.平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反.2.尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn).3.身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.4.睡前飲一杯加糖的熱牛奶,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神作用,從而促使人體安穩(wěn)入睡.