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你好，建議放松心情，睡眠充足，平時(shí)生活作息要規(guī)律，可以用中藥調(diào)理。建議你爸爸使用野酒花夢(mèng)康寧膠囊，它具有具有改善睡眠的保健功能 。有助于你身體的調(diào)理。平時(shí)不要吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果，要多注意休息。希望能幫助你！

你好！建議不要經(jīng)常吃安眠藥，會(huì)產(chǎn)生依賴的作用。平時(shí)睡覺前可以熱水泡腳，促使血管擴(kuò)張，引導(dǎo)氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時(shí)間縮短，睡得更熟、更香。保持一個(gè)安靜、清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過　高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。睡前勿進(jìn)食，睡前進(jìn)食　，特別是油膩之品，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢(mèng)、說夢(mèng)話、發(fā)夢(mèng)魘，應(yīng)極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。希望可以幫到你。