身高172 體重70 想減肥到55 怎么辦啊
女22歲
2014-04-15 16:00
病情描述
就是一直肥胖 身上的肉肉很結(jié)實(shí) 減肥藥吃過 節(jié)食減肥堅(jiān)持不下來 想要瘦點(diǎn) 身高172 體重70kg 想要瘦到55kg
問答詳情
健客醫(yī)生
您好 較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長久.；建議早上起來跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食
沒有什么時(shí)間可以去運(yùn)動(dòng) 天天坐在辦公司8個(gè)小時(shí) 這個(gè)要怎么辦 我想在十一之前收到、、瘦到55kg
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