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專(zhuān)家問(wèn)答
生物鐘紊亂怎么辦?前段時(shí)間經(jīng)常凌晨3點(diǎn)睡11點(diǎn)醒
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2014-04-15 14:44
病情描述
生物鐘紊亂怎么辦?前段時(shí)間經(jīng)常凌晨3點(diǎn)睡11點(diǎn)醒,現(xiàn)在晚上11點(diǎn)睡凌晨3點(diǎn)醒來(lái)就感覺(jué)清醒并且睡不著了,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎么辦???謝謝。(男,32歲)像這情況會(huì)不會(huì)引起身體別的大問(wèn)題?請(qǐng)醫(yī)生給我點(diǎn)個(gè)人意見(jiàn)?
醫(yī)生建議:2014-04-15 16:21
專(zhuān)家問(wèn)答莫醫(yī)生
你好,這種情況一般都是由于自己沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,或者是由于工作的關(guān)系長(zhǎng)期打亂了良好的作息時(shí)間而造成的。在修養(yǎng)階段自己最好做到:1、按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床:2、不玩刺激性大的游戲,臨睡前不喝茶;3、睡前用熱水泡腳,有利于睡眠:4、實(shí)在睡不著時(shí),也不要著急,以免造成心理應(yīng)急反應(yīng),這樣更不利于睡眠??梢哉倚┹p松題材的書(shū)來(lái)看,有的時(shí)候可以幫助睡眠。總之,生物鐘的調(diào)整要慢慢來(lái),要有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去的決心才行。
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