請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生如何提高青少年睡眠質(zhì)量，本人讀高中，住在宿舍
女16歲
2014-04-15 10:08
病情描述
請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生如何提高青少年睡眠質(zhì)量，本人讀高中，住在宿舍，晚上寢室很吵，影響睡眠，經(jīng)常睡眠不足，白天很容易打瞌睡，想使用隔音耳塞睡覺(jué)，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有害處，另外想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生有沒(méi)有好的辦法能改善睡眠。
醫(yī)生建議：2014-04-15 10:20
健客醫(yī)生你好！建議你不要使用隔音耳塞，可以適當(dāng)服用褪黑素膠囊，可以改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經(jīng)，治療焦慮癥，促進(jìn)良好睡眠。每次1-2粒，建議于餐后，睡前服用。平時(shí)可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。希望可以幫到你。
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