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你好！長途司機(jī)和出租車司機(jī)久坐多搖搖頭聳聳肩，長途司機(jī)和出租車司機(jī)也是久坐一族的典型代表。專家建議司機(jī)們在開車時(shí)可使整個(gè)脊椎的生理彎曲充分依附在坐椅或靠墊上，具體可視個(gè)人需要調(diào)節(jié)好坐椅高度，并選擇合適的頸枕和腰墊。此外，司機(jī)可在等紅燈時(shí)“搖頭晃腦”，聳聳肩；遇到路況不好時(shí)，車速不要過快，以免因汽車的劇烈顛簸而對腰椎造成大的傷害。專家還強(qiáng)調(diào)，盡管開車上廁所是個(gè)問題，但不要因此減少喝水量，且無論什么原因，一定不要養(yǎng)成長期憋尿的壞習(xí)慣。希望回答對您有所幫助！