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你好！長(zhǎng)途司機(jī)和出租車(chē)司機(jī)久坐多搖搖頭聳聳肩，長(zhǎng)途司機(jī)和出租車(chē)司機(jī)也是久坐一族的典型代表。專家建議司機(jī)們?cè)陂_(kāi)車(chē)時(shí)可使整個(gè)脊椎的生理彎曲充分依附在坐椅或靠墊上，具體可視個(gè)人需要調(diào)節(jié)好坐椅高度，并選擇合適的頸枕和腰墊。此外，司機(jī)可在等紅燈時(shí)“搖頭晃腦”，聳聳肩；遇到路況不好時(shí)，車(chē)速不要過(guò)快，以免因汽車(chē)的劇烈顛簸而對(duì)腰椎造成大的傷害。專家還強(qiáng)調(diào)，盡管開(kāi)車(chē)上廁所是個(gè)問(wèn)題，但不要因此減少喝水量，且無(wú)論什么原因，一定不要養(yǎng)成長(zhǎng)期憋尿的壞習(xí)慣。希望回答對(duì)您有所幫助！