成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好！打坐是一種養(yǎng)生健身法。閉目盤(pán)膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。并不是非要學(xué)佛了才可以打坐的，普通人也可以。而且有利于腿部經(jīng)脈的疏通和血液流通。許多年輕女性到寺廟盤(pán)腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。盤(pán)腿而坐時(shí)，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，向前俯身，保持這個(gè)姿勢(shì)。如果連10分鐘都堅(jiān)持不了的人，那就說(shuō)明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習(xí)?！∶刻彀磿r(shí)上座，養(yǎng)成習(xí)慣就容易入定，最好早上打坐，凌晨更好。千萬(wàn)別小看這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，除了可以提高身體柔韌性，減少運(yùn)動(dòng)損傷幾率外，經(jīng)常練習(xí)還可以鍛煉腿部、腰部力量，有助于全身血液的大循環(huán)，提高記意力。祝你健康。