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你好！太極 八段錦　既修心養(yǎng)性又鍛練肢體練習(xí)太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動(dòng)作順?biāo)?、陰?yáng)有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合肌體生理節(jié)律，通過有序調(diào)節(jié)人體臟腑，可以維護(hù)人體生理活動(dòng)，糾正病理性變化，最終可達(dá)到健美體魄、陶冶情操的效果。太極拳和八段錦強(qiáng)調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”、“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”、“氣達(dá)四梢”等等，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進(jìn)微循環(huán)。經(jīng)常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組，這表明太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應(yīng)的作用。此外，不少研究表明，練習(xí)太極拳和八段錦對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。祝你健康。