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不要總是壓抑和委屈自己 把心中的苦悶和煩惱說出來 多與家人和朋友溝通相處 也不要總是難為自己 讓自己擁有一個開心陽光自信的心情。

你好，培養(yǎng)多種有益愛好，保持思維開闊。如果長時間心情不舒暢，要學(xué)會自我控制，上網(wǎng)或到圖書館查閱相關(guān)的精神衛(wèi)生知識，對自己的癥狀做簡單的判斷，然后積極地自我調(diào)節(jié)：比如找朋友和家人談天交流，或者參加一些體育運動，或者是去觀光旅游。