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你好，歡迎關(guān)注健客網(wǎng)。請問你失眠持續(xù)多長時間了，現(xiàn)在還有別的癥狀嗎？ 睡不著可以用 氯美扎酮片 緩解焦慮、緊張、激動及慢性疲勞所引起的煩躁失眠，是速效安眠藥，睡覺前半小時左右服用。同時用褪黑素片 提高深層睡眠質(zhì)量。纈草根提取物膠囊 提高睡眠質(zhì)量，鎮(zhèn)靜、安神，保護消化系統(tǒng)和心臟，抗菌。 這兩個用藥可以長期調(diào)理，無副作用。配合生活上的治療方法：1.下午和晚上不喝茶，上床前半小時停止腦力活動，也不抽煙，可在浴盆中泡20分鐘，或者到室外走動以活動肢體，或者上下樓梯幾次，或者用熱水泡腳等等。2.上床后，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意時，再關(guān)燈上床。入睡后，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈看表。3.上床后，把肢體擺在你認為最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放松，或者使自己輕輕地打呵欠，此時再想象一個十分寂靜的環(huán)境，這樣，不久你就會慢慢地進入夢鄉(xiāng)。4.選擇合適的枕頭。5.食物調(diào)節(jié)法：1.糖水2.山藥牛奶羹3.蘋果、香蕉。