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專家問答
什么是有氧健身運動?
43
2014-04-08 09:37
病情描述
你好!什么是有氧健身運動?
醫(yī)生建議:2014-04-08 09:37
專家問答洪醫(yī)生
你好!運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富于韻律性的運動,運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度為中等或中等以上,即達到最大心率的75%至85%。有氧運動要分為兩類:高沖擊有氧運動和低沖擊有氧運動。一、高沖擊有氧運動是傳統(tǒng)的健身運動,比如:長跑、游泳、乒乓球等。二、低沖擊有氧運動是指節(jié)奏頻率比較緩慢,但是運動時間較長的運動,如跳繩、左右旋轉(zhuǎn)、慢跑、快走等等。 相比而言,低沖擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會,所以受歡迎程度更高。希望回答對您有所幫助!
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