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專家問(wèn)答
過(guò)完年至今,一下長(zhǎng)了十斤,怎么減肥???
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2014-04-07 08:59
病情描述
過(guò)完年至今,一下長(zhǎng)了十斤,怎么減肥啊?
醫(yī)生建議:2014-04-25 09:22
專家問(wèn)答劉醫(yī)生
你好,對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng) 。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快, 或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。再配合健康飲食,效果立竿見(jiàn)影,走出去就 婀娜多姿。
醫(yī)生建議:2014-04-07 08:59
專家問(wèn)答軒醫(yī)生醫(yī)師內(nèi)科冠縣東古城鎮(zhèn)公曹村衛(wèi)生室(1)
運(yùn)動(dòng)減肥方法是日常減肥者采用最多的減肥方法,因?yàn)榇藴p肥方法安全無(wú)任何副作用,也不易反彈,不過(guò)此減肥方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,還需要配合飲食才能達(dá)到最佳的減肥效果。運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效緩慢,但是能夠改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,可以保持瘦體質(zhì),再搭配上合理飲食則是最佳的健康減肥方法,要比單純控制飲食減肥不知要好多少。
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