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你好，飯后跑步或者做劇烈運動都是不可取的。剛吃飽飯時，胃中充滿著食物，流到胃腸的血液增多，若在這時運動，由于身體的肌肉活動加強，血液就會忙于供應肌肉活動，使胃腸及其他器官的血液供應相對減少，影響到消化，引起消化不良或胃腸病等病癥。，飯后休息一個小時左右，就可以做適當的慢跑或是散步，當消化系統(tǒng)適應后，再進行其他運動。同時，對于不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物后，休息的時間要長一些。希望這些能幫到你！