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你好！ 高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)就需要注意一些細(xì)節(jié)問(wèn)題。一，不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。二，注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天要注意保暖，防中風(fēng)。三，穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。四，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后90分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。五，生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。六，運(yùn)動(dòng)中不做頭部低于身體的動(dòng)作?；蜓雠P腳抬起。七，運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，加減強(qiáng)度時(shí)均是逐步遞增或遞減。八，運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即逐漸減小強(qiáng)度然后停止。九，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不要馬上坐臥，待心律恢復(fù)正常后在休息。十，有氧運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)原則開(kāi)始20分鐘左右，逐步增加到60分鐘。目標(biāo)心率控制在40%-65%之間。另外，高血壓患者的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間在下午4點(diǎn)到9點(diǎn)，這樣對(duì)高血壓患者是最安全的。祝你健康。