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你好，人體不能制造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足身體需要。維生素C在人體內(nèi)只能停留4個小時，所以每天必須至少補充兩次，同時由于一支香煙可破壞25mg的維生素C，長期吸煙的人更需要服用維生素C。中國營養(yǎng)學會建議中國人每天應補充維生素C。可以考慮湯臣倍健維生素C片調高抵抗力、抗氧化 補充維生素C。每日1次，每次1片。作用1.增強免疫力，預防感冒等疾??；2.促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性；3.具有抗氧化、解毒的作用，減少煙、酒、藥物副作用、環(huán)境污染對身體的損害；4.有助于鞏固結締組織，強健皮膚、骨骼、牙齒和肌肉；5.加速傷口愈合和組織生長；6.參與膽固醇代謝，幫助脂肪分解；7.促進鐵質、鈣質吸收；8.預防壞血病。