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你好，首先規(guī)律自己的生活吧。飲食定時定量，節(jié)制有度。少吃零食，拒絕油膩辛辣。注意作息按時。每天補充足夠的水分。并且給自己安排一個固定的時間運動，不需要太猛烈只要是一般的有氧運動就好。能夠做到這些上述并堅持一段時間那些癥狀會自行消失。希望我的回答對你有幫助，祝你生活愉快！