老人健身是否適宜從事重量訓練?
男54歲
2014-03-28 09:25
病情描述
你好！老人健身是否適宜從事重量訓練?
醫(yī)生建議：2014-03-28 09:25
洪醫(yī)生你好！老人健身可以重量訓練 以前的觀點是老人并不適宜從事重量訓練，其實適度的重量訓練對減緩骨質流失、防止肌肉萎縮、維持各器官的正常功能均能起到積極作用。當然，老人應選擇輕量、安全的重量訓練，如舉小沙袋、握小杠鈴、拉輕型彈簧帶等，而且每次不宜時間過長，以免導致可能的受傷。希望回答對您有所幫助！
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