我的指甲上有一道一道的豎楞??？
女22歲
2014-03-25 21:04
病情描述
你好，我的指甲上有一道一道的豎楞?。吭趺椿厥?？謝謝。
醫(yī)生建議：2014-03-25 21:05
健客醫(yī)生您好，根據(jù)您的情況可能是缺鈣引起的。鈣的最佳來(lái)源是食品。中國(guó)人的傳統(tǒng)膳食鈣主要來(lái)源于蔬菜、谷類等植物性食物,但鈣的吸收率低。烹調(diào)時(shí)采用先焯水(飛水)的方式去掉干擾鈣吸收的草酸,可增加鈣吸收。蔬菜中甘藍(lán)菜、花椰菜含鈣較豐富且草酸較少,也是膳食鈣的較好來(lái)源。乳及乳制品是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日飲奶。此外,小蝦皮、酥炸小魚、芝麻醬也含鈣較高。
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