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你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,常保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。可以使用腦靈片 ，有補氣血，養(yǎng)心腎，健腦安神的作用。用于心腎不交所致健忘失眠，頭暈心悸，身倦無力，體虛自汗；神經(jīng)衰弱見上述證候者。口服，一次2～3片，一日2～3次。.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。