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專家問答
緩解焦躁有什么方法嗎?
38
2014-03-24 15:27
病情描述
您好,我想請問一下啊,緩解焦躁有什么方法嗎?
醫(yī)生建議:2014-03-24 15:28
專家問答黃醫(yī)生
您好!緩解方法有:①把擔(dān)心的事列出一個(gè)清單,能辦到的畫上“○”;如果辦不到,需要花一些時(shí)間和經(jīng)過努力能辦到的畫“△”;辦不到的畫“×”。然后把注意力集中在能辦到的事情上,安排好具體的步驟、時(shí)間、合作者等事項(xiàng)。開始行動(dòng)時(shí),不要怕失敗,要緊的是專心做你想做的事情。②想象所做的事情能很順利地進(jìn)展。工作前要充分休息,工作時(shí)不拘小節(jié),深思熟慮,積極行動(dòng)。心情不舒暢時(shí),進(jìn)行體育活動(dòng)直到出汗,然后心無所思地看書或聽音樂,使心情愉快輕松起來。③找出焦躁的原因,找到?jīng)]人的地方大聲說出來,或者索性游玩、散散心。改變一下生活方式,讓自己感到玩得恨痛快。腦海中。保持樂觀的心態(tài),希望能幫助到您!
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