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你好，這種情況我建議你多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等補充營養(yǎng)，還要經(jīng)?；顒友?，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。還有你這種情況不要亂吃藥，會產(chǎn)生副作用的，建議你還是到醫(yī)院咨詢醫(yī)生的意見。